Marco Valeri

Come avere più energia grazie ad 8 abitudini efficaci

  • Autore: Marco Valeri
  • Pubblicato il: 02-09-2022
  • Ultima modifica: 02-09-2022

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Ti capita di svegliarti che sei più stanco di quando sei andato a dormire?

Ti capita di arrivare a lavoro, all’università e di non avere voglia di fare nulla?

La sera poi, l’unica cosa che vuoi è mangiare davanti ad una serie tv data la stanchezza.

Se stai cercando di migliorare i tuoi livelli di energia stai leggendo l’articolo giusto.

 

Se hai dei progetti a cui stai lavorando ma ti capita di non avere le forze per portarli a termine, nei paragrafi che seguono ci sono delle semplici ma efficaci azioni che aumenteranno la tua produttività notevolmente.

Un po’ come una macchina, anche il corpo e la mente umana hanno bisogno di essere trattati nel giusto modo per rendere al massimo.

A quasi quarant’anni ho molta più energia di quando ne avevo 20.

A 38 anni faccio il doppio delle cose che facevo quando avevo la metà degli anni.

Il motivo? L’esperienza.

Ci sono delle attività che mi aiutano ogni giorno a tenere i livelli di energia sempre al massimo ed è quello che voglio condividere con te nei paragrafi che seguono di questo articolo.

Come avere più energia

 

Come avere più energia:

  1. Insegui i tuoi sogni
  2. Allenati e muoviti
  3. Alimentazione sana
  4. Dormire bene
  5. Morning routine
  6. Sii proattivo
  7. Aiuta gli altri
  8. Avere buone relazioni sociali

 

1 - Insegui i tuoi sogni

Rincorri i tuoi sogni, qualunque essi siano e a qualsiasi età.

Avere un obiettivo nella vita per cui nutriamo una vera e propria passione è una fonte inesauribile di energia.

Bisogna sempre avere uno scopo da seguire.

Devi sempre rincorrere un sogno che ami o per il quale hai una certa passione.

 

Le persone che hanno raggiunto grandi obiettivi nella vita sono sempre state spinte da un forte interesse.

Se non ami il tuo lavoro punta a qualcosa che ti piace.

Se stai studiando qualcosa che non ti interessa, cambia direzione.

Se stai lavorando ad un progetto che non ti appaga, cerca qualcosa di nuovo.

 

Non necessariamente inseguire i propri sogni significa cambiare radicalmente la propria vita.

Lavoro nel settore informatico ed è qualcosa che mi piace fare ma non è l’unica passione che ho.

Amo anche leggere, scrivere, cucinare, viaggiare e fare sport.

Sebbene il mio lavoro non includa tutte queste ultime cose, non le faccio mancare nella mia vita.

Scrivere mi piace, è una vera e propria passione, e questo è il motivo per cui stai leggendo questo articolo, anche se è una cosa che faccio fuori dal mio orario lavorativo.

 

Ti invito a fare lo stesso, aggiungi alla tua quotidianità qualcosa che ami davvero fare.

Cosa potrebbe essere?

Imparare a programmare e creare un sito o un software che pensi possa fare la differenza?

Avviare una tua attività online?

Dedicarti ad un business che da tempo hai in mente?

Scrivere un libro o aprire un blog personale?

Dipingere o fare la creta?

Immergerti nel mondo della fotografia fino a fare una tua mostra e lavorando come freelance agli eventi come i matrimoni?

Dedicarti agli altri con le diverse attività di volontariato nella tua zona?

Inseguire i tuoi sogni riempirà il tuo corpo e la tua mente di nuova ed inesauribile energia.

 

2 - Allenati e muoviti

Il corpo umano non è programmato per stare fermo davanti ad una scrivania otto ore al giorno per poi finire la giornata su un divano a guardare serie tv mentre ingurgita cibo di scarsa qualità.

Allenati, muovi il tuo corpo e scoppierai di energia ogni giorno.

 

Anche per questo punto ti invito a fare qualcosa che ti piace, così come provare uno sport nuovo se non c’è nulla che al momento attira la tua attenzione.

Quando avevo circa vent’anni, tutti i miei amici andavano ad una palestra vicino casa. Per cercare di fare un po’ di attività fisica mi iscrissi a questa palestra dove c’era solo la sala pesi.

È stata un’esperienza piuttosto negativa.

Vedere queste persone che avevano il braccio grande come il mio torace alzare tonnellate, a volte anche urlando, per poi mangiare scatolette di tonno con bibitoni di proteine dentro gli spogliatoi, proprio non alimentava la mia voglia di andare in palestra (chiedo scusa a tutti i professionisti del settore, che proprio non rientrano in questo ricordo dei primi anni del nuovo millennio nella periferia di Roma).

Allo stesso tempo, sollevare pesi su un macchinario o correre su un tapirulan mi annoiava.

Così, andare in palestra era sempre uno sforzo perché proprio non mi piaceva.

A circa 27 anni mi sono iscritto al mio primo corso di arti marziali e wow.

Qualcosa è cambiato.

Mi sono letteralmente innamorato di questa disciplina.

Imparare a difendermi.

Sentire il mio corpo diventare più resistente.

Sfidarmi per diventare più prestante.

Imparare il rispetto per l’avversario.

Allenarmi con altre persone con le quali condividevo la stessa passione.

Per fartela breve, non ho più smesso.

Sono passato dal trascinarmi in palestra o ad avere sempre una scusa pronta per non andare, ad allenarmi 3 o 4 volte alla settimana con piacere.

Ho cominciato con il Kung fu, sono passato alla MMA e ora sono quasi 10 anni che pratico la Muay thai.

Ti invito a fare lo stesso, allenati almeno 3 volte alla settimana ma fai qualcosa che ti piace.

Palestra?

Arti marziali?

Pallavolo?

Basketball?

Calcio?

Ciclismo?

Tennis?

Muay thai?

 

Nelle settimane di lavoro intenso in cui non riesco ad allenarmi, finiscono per perdere una buona fetta della mia energia. Se salto un allenamento per lavorare di più, finisco per produrre meno perché perdo notevolmente energia.

 

Infine, muovi il tuo corpo.

Oltre all’allenamento, cerca di muoverti il più possibile, soprattutto se fai un lavoro sedentario.

Cammina per andare a lavoro o usa la bicicletta se il percorso lo permette.

Scendi una fermata dell’autobus o della metropolitana prima quando torni a casa.

Acquista una bici e fatti un giro nel quartiere a fine giornata.

Fai una passeggiata nel parco vicino casa ascoltando una musica o un podcast che ti piace.

 

Muoviti e fai uno sport che ti diverte, i tuoi livelli di energia saliranno alle stelle già dai primi giorni.

 

Come avere più energia fisica e mentale

 

3 - Alimentazione sana

Il cibo è il carburante del tuo corpo e del tuo cervello, avere una sana alimentazione aumenta la tua energia.

Possiamo allenarci quanto vogliamo, ma se non manteniamo ogni giorno una corretta dieta, non riusciremo mai ad essere in forma così come finiremo per sentirci stanchi.

 

4 - Dormire bene

Non dormire poco così non dormire troppo, dormi bene.

Il sonno è indispensabile per il nostro corpo e per il nostro cervello ed è un altro fattore che ti permetterà di sentirti attivo tutto il giorno.

 

Come avere più energia al mattino

 

5 - Morning routine

La morning routine è un’abitudine che può aumentare la tua energia giornaliera.

Svegliarsi prima la mattina e dedicarsi una o due ore, può motivare le tue giornate e di conseguenza stimolare in meglio la tua energia.

Ma non è tutto.

Avere ogni giorno due ore extra significa avere circa 14 ore alla settimana per fare una determinata cosa.

Se punti ad una morning routine più corta, svegliarsi un’ora prima tutti i giorni significa avere 30 ore al mese da dedicare ad una determinata attività per cui non hai tempo durante il giorno.

Questo significa che se hai un progetto da realizzare come una nuova carriera, aprire una tua attività, scrivere un libro o qualsiasi altra cosa, la morning routine può darti il tempo di realizzare questa tua ambizione.

Come abbiamo visto, rincorrere i propri sogni significa avere più energia.

 

6 - Sii proattivo

Alimenta la tua mente con pensieri positivi ogni giorno ed impara ad essere proattivo.

La vita ci presenta una serie di criticità che dobbiamo essere pronti a risolvere.

Se davanti ad un problema finiamo per riempirci di pensieri negativi, non solo ingigantiamo quest’ultimo ma molto probabilmente finiremo per non risolverlo.

Un atteggiamento proattivo, invece, ti permette di vedere le cose in modo chiaro e di considerare le diverse strade da percorrere davanti ad una questione da risolvere.

La proattività alimenterà la tua energia quotidiana, così come ti aiuterà ad avere successo in ogni ambito della tua vita.

 

Come avere più energia durante il giorno

 

7 - Aiuta gli altri

Aiutare gli altri ti permette di rendere la società in cui vivi migliore, di essere d’ispirazione per gli altri, di fare la differenza per le persone che ne hanno bisogno e di avere più energia.

Siamo degli animali sociali e la relazione con le persone intorno a noi è molto importante nella nostra vita.

Aiutare gli altri non solo rende il mondo in cui viviamo un posto migliore, ma fa bene al nostro spirito e alla nostra mente, migliorando sensibilmente il nostro benessere emotivo.

Immagino che avrai più di un’occasione da ricordare in cui hai aiutato qualcuno e ti sei sentito una persona migliore, nonché bene.

È proprio quella sensazione di benessere ad avere un impatto positivo sul tuo corpo e sulla tua mente, spingendoti ad essere più motivato ogni giorno, nonché più ricco di energia.

 

8 - Avere buone relazioni sociali

Avere delle buone relazioni sociali aumenta i tuoi livelli di energia, così come stimola la tua mente in meglio.

Al contrario, circondarsi di persone negative, sempre pronte a criticare o a parlare male degli altri, diminuisce la tua forza fisica e mentale giorno dopo giorno.

Così, quello che voglio dirti, è di avere delle buone relazioni sociali e di imparare a tenere le dovute distanze da chi ti toglie energia.

Ti capita di svegliarti che sei più stanca di quando sei andatoa a dormire?

Ti capita di arrivare a lavoro, all’università e di non avere voglia di fare nulla?

La sera poi, l’unica cosa che vuoi è mangiare davanti ad una serie tv data la stanchezza.

Se stai cercando di migliorare i tuoi livelli di energia stai leggendo l’articolo giusto.

 

Se hai dei progetti a cui stai lavorando ma ti capita di non avere le forze per portarli a termine, nei paragrafi che seguono ci sono delle semplici ma efficaci azioni che aumenteranno la tua produttività notevolmente.

Un po’ come una macchina, anche il corpo e la mente umana hanno bisogno di essere trattati nel giusto modo per rendere al massimo.

A quasi quarant’anni ho molta più energia di quando ne avevo 20.

A 38 anni faccio il doppio delle cose che facevo quando avevo la metà degli anni.

Il motivo? L’esperienza.

Ci sono delle attività che mi aiutano ogni giorno a tenere i livelli di energia sempre al massimo ed è quello che voglio condividere con te nei paragrafi che seguono di questo articolo.

Come avere più energia

 

Come avere più energia:

  1. Insegui i tuoi sogni
  2. Allenati e muoviti
  3. Alimentazione sana
  4. Dormire bene
  5. Morning routine
  6. Sii proattiva
  7. Aiuta gli altri
  8. Avere buone relazioni sociali

 

1 - Insegui i tuoi sogni

Rincorri i tuoi sogni, qualunque essi siano e a qualsiasi età.

Avere un obiettivo nella vita per cui nutriamo una vera e propria passione è una fonte inesauribile di energia.

Bisogna sempre avere uno scopo da seguire.

Devi sempre rincorrere un sogno che ami o per il quale hai una certa passione.

 

Le persone che hanno raggiunto grandi obiettivi nella vita sono sempre state spinte da un forte interesse.

Se non ami il tuo lavoro punta a qualcosa che ti piace.

Se stai studiando qualcosa che non ti interessa, cambia direzione.

Se stai lavorando ad un progetto che non ti appaga, cerca qualcosa di nuovo.

 

Non necessariamente inseguire i propri sogni significa cambiare radicalmente la propria vita.

Lavoro nel settore informatico ed è qualcosa che mi piace fare ma non è l’unica passione che ho.

Amo anche leggere, scrivere, cucinare, viaggiare e fare sport.

Sebbene il mio lavoro non includa tutte queste ultime cose, non le faccio mancare nella mia vita.

Scrivere mi piace, è una vera e propria passione, e questo è il motivo per cui stai leggendo questo articolo, anche se è una cosa che faccio fuori dal mio orario lavorativo.

 

Ti invito a fare lo stesso, aggiungi alla tua quotidianità qualcosa che ami davvero fare.

Cosa potrebbe essere?

Imparare a programmare e creare un sito o un software che pensi possa fare la differenza?

Avviare una tua attività online?

Dedicarti ad un business che da tempo hai in mente?

Scrivere un libro o aprire un blog personale?

Dipingere o fare la creta?

Immergerti nel mondo della fotografia fino a fare una tua mostra e lavorando come freelance agli eventi come i matrimoni?

Dedicarti agli altri con le diverse attività di volontariato nella tua zona?

Inseguire i tuoi sogni riempirà il tuo corpo e la tua mente di nuova ed inesauribile energia.

 

2 - Allenati e muoviti

Il corpo umano non è programmato per stare fermo davanti ad una scrivania otto ore al giorno per poi finire la giornata su un divano a guardare serie tv mentre ingurgita cibo di scarsa qualità.

Allenati, muovi il tuo corpo e scoppierai di energia ogni giorno.

 

Anche per questo punto ti invito a fare qualcosa che ti piace, così come provare uno sport nuovo se non c’è nulla che al momento attira la tua attenzione.

Quando avevo circa vent’anni, tutti i miei amici andavano ad una palestra vicino casa. Per cercare di fare un po’ di attività fisica mi iscrissi a questa palestra dove c’era solo la sala pesi.

È stata un’esperienza piuttosto negativa.

Vedere queste persone che avevano il braccio grande come il mio torace alzare tonnellate, a volte anche urlando, per poi mangiare scatolette di tonno con bibitoni di proteine dentro gli spogliatoi, proprio non alimentava la mia voglia di andare in palestra (chiedo scusa a tutti i professionisti del settore, che proprio non rientrano in questo ricordo dei primi anni del nuovo millennio nella periferia di Roma).

Allo stesso tempo, sollevare pesi su un macchinario o correre su un tapirulan mi annoiava.

Così, andare in palestra era sempre uno sforzo perché proprio non mi piaceva.

A circa 27 anni mi sono iscritto al mio primo corso di arti marziali e wow.

Qualcosa è cambiato.

Mi sono letteralmente innamorato di questa disciplina.

Imparare a difendermi.

Sentire il mio corpo diventare più resistente.

Sfidarmi per diventare più prestante.

Imparare il rispetto per l’avversario.

Allenarmi con altre persone con le quali condividevo la stessa passione.

Per fartela breve, non ho più smesso.

Sono passato dal trascinarmi in palestra o ad avere sempre una scusa pronta per non andare, ad allenarmi 3 o 4 volte alla settimana con piacere.

Ho cominciato con il Kung fu, sono passato alla MMA e ora sono quasi 10 anni che pratico la Muay thai.

Ti invito a fare lo stesso, allenati almeno 3 volte alla settimana ma fai qualcosa che ti piace.

Palestra?

Arti marziali?

Pallavolo?

Basketball?

Calcio?

Ciclismo?

Tennis?

Muay thai?

 

Nelle settimane di lavoro intenso in cui non riesco ad allenarmi, finiscono per perdere una buona fetta della mia energia. Se salto un allenamento per lavorare di più, finisco per produrre meno perché perdo notevolmente energia.

 

Infine, muovi il tuo corpo.

Oltre all’allenamento, cerca di muoverti il più possibile, soprattutto se fai un lavoro sedentario.

Cammina per andare a lavoro o usa la bicicletta se il percorso lo permette.

Scendi una fermata dell’autobus o della metropolitana prima quando torni a casa.

Acquista una bici e fatti un giro nel quartiere a fine giornata.

Fai una passeggiata nel parco vicino casa ascoltando una musica o un podcast che ti piace.

 

Muoviti e fai uno sport che ti diverte, i tuoi livelli di energia saliranno alle stelle già dai primi giorni.

 

Come avere più energia fisica e mentale

 

3 - Alimentazione sana

Il cibo è il carburante del tuo corpo e del tuo cervello, avere una sana alimentazione aumenta la tua energia.

Possiamo allenarci quanto vogliamo, ma se non manteniamo ogni giorno una corretta dieta, non riusciremo mai ad essere in forma così come finiremo per sentirci stanchi.

 

4 - Dormire bene

Non dormire poco così non dormire troppo, dormi bene.

Il sonno è indispensabile per il nostro corpo e per il nostro cervello ed è un altro fattore che ti permetterà di sentirti attiva tutto il giorno.

 

Come avere più energia al mattino

 

5 - Morning routine

La morning routine è un’abitudine che può aumentare la tua energia giornaliera.

Svegliarsi prima la mattina e dedicarsi una o due ore, può motivare le tue giornate e di conseguenza stimolare in meglio la tua energia.

Ma non è tutto.

Avere ogni giorno due ore extra significa avere circa 14 ore alla settimana per fare una determinata cosa.

Se punti ad una morning routine più corta, svegliarsi un’ora prima tutti i giorni significa avere 30 ore al mese da dedicare ad una determinata attività per cui non hai tempo durante il giorno.

Questo significa che se hai un progetto da realizzare come una nuova carriera, aprire una tua attività, scrivere un libro o qualsiasi altra cosa, la morning routine può darti il tempo di realizzare questa tua ambizione.

Come abbiamo visto, rincorrere i propri sogni significa avere più energia.

 

6 - Sii proattiva

Alimenta la tua mente con pensieri positivi ogni giorno ed impara ad essere proattiva.

La vita ci presenta una serie di criticità che dobbiamo essere pronti a risolvere.

Se davanti ad un problema finiamo per riempirci di pensieri negativi, non solo ingigantiamo quest’ultimo ma molto probabilmente finiremo per non risolverlo.

Un atteggiamento proattivo, invece, ti permette di vedere le cose in modo chiaro e di considerare le diverse strade da percorrere davanti ad una questione da risolvere.

La proattività alimenterà la tua energia quotidiana, così come ti aiuterà ad avere successo in ogni ambito della tua vita.

 

Come avere più energia durante il giorno

 

7 - Aiuta gli altri

Aiutare gli altri ti permette di rendere la società in cui vivi migliore, di essere d’ispirazione per gli altri, di fare la differenza per le persone che ne hanno bisogno e di avere più energia.

Siamo degli animali sociali e la relazione con le persone intorno a noi è molto importante nella nostra vita.

Aiutare gli altri non solo rende il mondo in cui viviamo un posto migliore, ma fa bene al nostro spirito e alla nostra mente, migliorando sensibilmente il nostro benessere emotivo.

Immagino che avrai più di un’occasione da ricordare in cui hai aiutato qualcuno e ti sei sentita una persona migliore, nonché bene.

È proprio quella sensazione di benessere ad avere un impatto positivo sul tuo corpo e sulla tua mente, spingendoti ad essere più motivata ogni giorno, nonché più ricca di energia.

 

8 - Avere buone relazioni sociali

Avere delle buone relazioni sociali aumenta i tuoi livelli di energia, così come stimola la tua mente in meglio.

Al contrario, circondarsi di persone negative, sempre pronte a criticare o a parlare male degli altri, diminuisce la tua forza fisica e mentale giorno dopo giorno.

Così, quello che voglio dirti, è di avere delle buone relazioni sociali e di imparare a tenere le dovute distanze da chi ti toglie energia.

Ti capita di svegliarti che sei più stancə di quando sei andatoə a dormire?

Ti capita di arrivare a lavoro, all’università e di non avere voglia di fare nulla?

La sera poi, l’unica cosa che vuoi è mangiare davanti ad una serie tv data la stanchezza.

Se stai cercando di migliorare i tuoi livelli di energia stai leggendo l’articolo giusto.

 

Se hai dei progetti a cui stai lavorando ma ti capita di non avere le forze per portarli a termine, nei paragrafi che seguono ci sono delle semplici ma efficaci azioni che aumenteranno la tua produttività notevolmente.

Un po’ come una macchina, anche il corpo e la mente umana hanno bisogno di essere trattati nel giusto modo per rendere al massimo.

A quasi quarant’anni ho molta più energia di quando ne avevo 20.

A 38 anni faccio il doppio delle cose che facevo quando avevo la metà degli anni.

Il motivo? L’esperienza.

Ci sono delle attività che mi aiutano ogni giorno a tenere i livelli di energia sempre al massimo ed è quello che voglio condividere con te nei paragrafi che seguono di questo articolo.

Come avere più energia

 

Come avere più energia:

  1. Insegui i tuoi sogni
  2. Allenati e muoviti
  3. Alimentazione sana
  4. Dormire bene
  5. Morning routine
  6. Sii proattivə
  7. Aiuta gli altri
  8. Avere buone relazioni sociali

 

1 - Insegui i tuoi sogni

Rincorri i tuoi sogni, qualunque essi siano e a qualsiasi età.

Avere un obiettivo nella vita per cui nutriamo una vera e propria passione è una fonte inesauribile di energia.

Bisogna sempre avere uno scopo da seguire.

Devi sempre rincorrere un sogno che ami o per il quale hai una certa passione.

 

Le persone che hanno raggiunto grandi obiettivi nella vita sono sempre state spinte da un forte interesse.

Se non ami il tuo lavoro punta a qualcosa che ti piace.

Se stai studiando qualcosa che non ti interessa, cambia direzione.

Se stai lavorando ad un progetto che non ti appaga, cerca qualcosa di nuovo.

 

Non necessariamente inseguire i propri sogni significa cambiare radicalmente la propria vita.

Lavoro nel settore informatico ed è qualcosa che mi piace fare ma non è l’unica passione che ho.

Amo anche leggere, scrivere, cucinare, viaggiare e fare sport.

Sebbene il mio lavoro non includa tutte queste ultime cose, non le faccio mancare nella mia vita.

Scrivere mi piace, è una vera e propria passione, e questo è il motivo per cui stai leggendo questo articolo, anche se è una cosa che faccio fuori dal mio orario lavorativo.

 

Ti invito a fare lo stesso, aggiungi alla tua quotidianità qualcosa che ami davvero fare.

Cosa potrebbe essere?

Imparare a programmare e creare un sito o un software che pensi possa fare la differenza?

Avviare una tua attività online?

Dedicarti ad un business che da tempo hai in mente?

Scrivere un libro o aprire un blog personale?

Dipingere o fare la creta?

Immergerti nel mondo della fotografia fino a fare una tua mostra e lavorando come freelance agli eventi come i matrimoni?

Dedicarti agli altri con le diverse attività di volontariato nella tua zona?

Inseguire i tuoi sogni riempirà il tuo corpo e la tua mente di nuova ed inesauribile energia.

 

2 - Allenati e muoviti

Il corpo umano non è programmato per stare fermo davanti ad una scrivania otto ore al giorno per poi finire la giornata su un divano a guardare serie tv mentre ingurgita cibo di scarsa qualità.

Allenati, muovi il tuo corpo e scoppierai di energia ogni giorno.

 

Anche per questo punto ti invito a fare qualcosa che ti piace, così come provare uno sport nuovo se non c’è nulla che al momento attira la tua attenzione.

Quando avevo circa vent’anni, tutti i miei amici andavano ad una palestra vicino casa. Per cercare di fare un po’ di attività fisica mi iscrissi a questa palestra dove c’era solo la sala pesi.

È stata un’esperienza piuttosto negativa.

Vedere queste persone che avevano il braccio grande come il mio torace alzare tonnellate, a volte anche urlando, per poi mangiare scatolette di tonno con bibitoni di proteine dentro gli spogliatoi, proprio non alimentava la mia voglia di andare in palestra (chiedo scusa a tutti i professionisti del settore, che proprio non rientrano in questo ricordo dei primi anni del nuovo millennio nella periferia di Roma).

Allo stesso tempo, sollevare pesi su un macchinario o correre su un tapirulan mi annoiava.

Così, andare in palestra era sempre uno sforzo perché proprio non mi piaceva.

A circa 27 anni mi sono iscritto al mio primo corso di arti marziali e wow.

Qualcosa è cambiato.

Mi sono letteralmente innamorato di questa disciplina.

Imparare a difendermi.

Sentire il mio corpo diventare più resistente.

Sfidarmi per diventare più prestante.

Imparare il rispetto per l’avversario.

Allenarmi con altre persone con le quali condividevo la stessa passione.

Per fartela breve, non ho più smesso.

Sono passato dal trascinarmi in palestra o ad avere sempre una scusa pronta per non andare, ad allenarmi 3 o 4 volte alla settimana con piacere.

Ho cominciato con il Kung fu, sono passato alla MMA e ora sono quasi 10 anni che pratico la Muay thai.

Ti invito a fare lo stesso, allenati almeno 3 volte alla settimana ma fai qualcosa che ti piace.

Palestra?

Arti marziali?

Pallavolo?

Basketball?

Calcio?

Ciclismo?

Tennis?

Muay thai?

 

Nelle settimane di lavoro intenso in cui non riesco ad allenarmi, finiscono per perdere una buona fetta della mia energia. Se salto un allenamento per lavorare di più, finisco per produrre meno perché perdo notevolmente energia.

 

Infine, muovi il tuo corpo.

Oltre all’allenamento, cerca di muoverti il più possibile, soprattutto se fai un lavoro sedentario.

Cammina per andare a lavoro o usa la bicicletta se il percorso lo permette.

Scendi una fermata dell’autobus o della metropolitana prima quando torni a casa.

Acquista una bici e fatti un giro nel quartiere a fine giornata.

Fai una passeggiata nel parco vicino casa ascoltando una musica o un podcast che ti piace.

 

Muoviti e fai uno sport che ti diverte, i tuoi livelli di energia saliranno alle stelle già dai primi giorni.

 

Come avere più energia fisica e mentale

 

3 - Alimentazione sana

Il cibo è il carburante del tuo corpo e del tuo cervello, avere una sana alimentazione aumenta la tua energia.

Possiamo allenarci quanto vogliamo, ma se non manteniamo ogni giorno una corretta dieta, non riusciremo mai ad essere in forma così come finiremo per sentirci stanchi.

 

4 - Dormire bene

Non dormire poco così non dormire troppo, dormi bene.

Il sonno è indispensabile per il nostro corpo e per il nostro cervello ed è un altro fattore che ti permetterà di sentirti attivə tutto il giorno.

 

Come avere più energia al mattino

 

5 - Morning routine

La morning routine è un’abitudine che può aumentare la tua energia giornaliera.

Svegliarsi prima la mattina e dedicarsi una o due ore, può motivare le tue giornate e di conseguenza stimolare in meglio la tua energia.

Ma non è tutto.

Avere ogni giorno due ore extra significa avere circa 14 ore alla settimana per fare una determinata cosa.

Se punti ad una morning routine più corta, svegliarsi un’ora prima tutti i giorni significa avere 30 ore al mese da dedicare ad una determinata attività per cui non hai tempo durante il giorno.

Questo significa che se hai un progetto da realizzare come una nuova carriera, aprire una tua attività, scrivere un libro o qualsiasi altra cosa, la morning routine può darti il tempo di realizzare questa tua ambizione.

Come abbiamo visto, rincorrere i propri sogni significa avere più energia.

 

6 - Sii proattivə

Alimenta la tua mente con pensieri positivi ogni giorno ed impara ad essere proattivə.

La vita ci presenta una serie di criticità che dobbiamo essere pronti a risolvere.

Se davanti ad un problema finiamo per riempirci di pensieri negativi, non solo ingigantiamo quest’ultimo ma molto probabilmente finiremo per non risolverlo.

Un atteggiamento proattivo, invece, ti permette di vedere le cose in modo chiaro e di considerare le diverse strade da percorrere davanti ad una questione da risolvere.

La proattività alimenterà la tua energia quotidiana, così come ti aiuterà ad avere successo in ogni ambito della tua vita.

 

Come avere più energia durante il giorno

 

7 - Aiuta gli altri

Aiutare gli altri ti permette di rendere la società in cui vivi migliore, di essere d’ispirazione per gli altri, di fare la differenza per le persone che ne hanno bisogno e di avere più energia.

Siamo degli animali sociali e la relazione con le persone intorno a noi è molto importante nella nostra vita.

Aiutare gli altri non solo rende il mondo in cui viviamo un posto migliore, ma fa bene al nostro spirito e alla nostra mente, migliorando sensibilmente il nostro benessere emotivo.

Immagino che avrai più di un’occasione da ricordare in cui hai aiutato qualcuno e ti sei sentitə una persona migliore, nonché bene.

È proprio quella sensazione di benessere ad avere un impatto positivo sul tuo corpo e sulla tua mente, spingendoti ad essere più motivatə ogni giorno, nonché più riccə di energia.

 

8 - Avere buone relazioni sociali

Avere delle buone relazioni sociali aumenta i tuoi livelli di energia, così come stimola la tua mente in meglio.

Al contrario, circondarsi di persone negative, sempre pronte a criticare o a parlare male degli altri, diminuisce la tua forza fisica e mentale giorno dopo giorno.

Così, quello che voglio dirti, è di avere delle buone relazioni sociali e di imparare a tenere le dovute distanze da chi ti toglie energia.

Come avere più energia